Klassisches Mattentraining/Matwork
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Das klassische Mattentraining von Joseph Hubertus Pilates umfasst 34 Übungen, erweitert wurde die Abfolge von seiner Schülerin Romana um 4 weitere Übungen, so dass das klassische Matwork mit 38 Übungen unterrichtet wird.
Jede Übung hat einen Namen, der immer angesagt wird. Sie sind immer in der gleichen Reihenfolge, die Anzahl der Übungen variiert je nach Level.
Wir bieten das Mattentraining für unterschiedliche Level an, so dass jeder Teilnehmer die Übungen erlernen kann.
Starter Matwork ist für Pilates Einsteiger. Wir beginnen mit 21 Übungen, die auf den Teilnehmer angepasst modifiziert oder heruntergebrochen werden können.
Nach durchschnittlich 10 Stunden wechselt man in die Mixed Level Kurse. Diese befinden sich im Mittelstufen-Level +-. Die Anzahl der Übungen wird erweitert.
Ergänzt wird das Training durch den Einsatz von Kleingeräten, wie z.B. dem Magic Circle, Foam Roller oder Loop-Bänder.
Als Kurs mit max. 10 Teilnehmern buchbar.
Studio- Gerätetraining
mit Cadillac &Tower
Der Tower ist eine komprimierte Variante des sogenannten Cadillac/Trapeztisch und das größte Pilates Gerät. Die Arbeit mit Federn ermöglicht einerseits Übungen, die ohne Unterstützung nicht möglich wären, andererseits eröffnet sie Möglichkeiten für ganz neue Herausforderungen. Liegend, stehend, sitzend, hängend, kniend bieten sich über die Vielzahl der Schlaufen und Federn und die sog.Push-through Bar sowie eine Rolldown-Bar endlose Übungsmöglichkeiten.
Er ermöglicht ein Training für jedes Level.
Als Kurs Geräte-Training mit maximal 3 Teilnehmer buchbar.
Als Einzeltraining buchbar.
Studio-Gerätetraining
mit dem Universal-Reformer
Der Pilates-Reformer ist ein traditionelles Pilates-Gerät, das aussieht wie ein Bett mit Federn, einem Schlitten und Seilen. Der Vorteil, den der Reformer gegenüber dem Mattentraining hat, ist, dass er das Repertoire an verfügbaren Übungen stark erweitert.
Der Reformer ist das bekannteste und beliebteste Pilates-Trainingsgerät. Wie bei allen Pilates Großgeräten gibt es für den Reformer eine Vielzahl an Kräftigungs- und Stretching-Übungen für alle Schwierigkeits-Level. Der Trainierende sitzt, kniet, liegt oder steht auf dem Schlitten und bewegt ihn über Arme, Beine oder Seilzüge gegen den Federwiderstand. Der Federwiderstand nimmt mit der Länge kontinuierlich zu und ermöglicht dadurch ein gelenkschonendes, dosierbares Krafttraining.
Die Übungen zielen nicht nur auf Kräftigung und Aufbau der Muskeln ab, sondern sollen auch den Bewegungsumfang erweitern. Im Gegensatz zur Mattenarbeit, die stark auf den Core, also auf die Muskeln der Körpermitte fokussiert, arbeitet der Reformer mit dem gesamten Körper: Auch die peripheren Muskeln der Arme und Beine werden gefordert. Die Übungsvielfalt mit diesem Gerät ist nahezu grenzenlos.
Als Geräte-Training Duett mit Trainingspartner buchbar.
Im individuellem Einzeltraining buchbar.
Studio-Geräte Training
mit Wunda Chair/Stability Chair
Denn Joseph Pilates wünschte sich, dass jeder den Wunda Chair (wunderhaften
Stuhl) zu Hause stehen haben sollte für ein schnelles Workout. Auf den ersten
Blick mag man es nicht glauben, doch das Training an diesem Pilates-Gerät ist
ganz besonders. Es ist ein komplettes Ganzkörper-Übungsprogramm möglich.
Herausfordernd, variantenreich und platzsparend – so kann man den Chair
beschreiben. Besonders faszinierend: in vielen Übungen auf dem Chair findet
nur ein kleiner Teil des Körpers (Platz für) eine feste Auflagefläche:
umfangreiche Anstrengungen für die Tiefenmuskulatur sind damit quasi
garantiert.
Die Übungsvielfalt mit diesem Gerät ist nahezu grenzenlos. Die Pilates Übungen
im Sitzen, liegen und stehen, werden sowohl vor als auch auf dem Gerät
ausgeübt. Mit dem platzsparenden und vielseitigen Gerät werden alle
Körperregionen trainiert.
Personal Training
Individuelles Einzeltraining mit allen Geräten
Das individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnittene Pilates-Training an allen oben beschriebenen Geräten. Zusätzlich werden der
Cadillac mit Trapez, Spine Corrector, der Ladder Barrel und Half Barrel eingesetzt. Am Reformer das Cardio Tramp und Jumpboard.
Dein Körper fordert aufgrund einer Erkrankung, OP oder Unfall ein besonderes Training und intensive Unterstützung?
Du bist auf der Suche nach einem Ausgleich für einen (Leistungs-)Sport, der deinen Körper nur partiell belastet und so für Haltungsprobleme sorgt?
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Wir erstellen dir ein exakt auf deine Anforderungen zugeschnittenen Trainingsplan und unterstützen dich und deinen Körper genau dort, wo es am Dringendsten benötigt wird.
Online-Pilates via Skype
Unser Pilates-Mattentraining Mixed Level findet in Hybrid-Kursen zusätzlich auch online statt! Wir trainieren gemeinsam über Skype.